{"id":255,"date":"2015-05-25T14:08:54","date_gmt":"2015-05-25T14:08:54","guid":{"rendered":"http:\/\/bunis.org\/blog\/?p=255"},"modified":"2015-05-25T18:31:00","modified_gmt":"2015-05-25T18:31:00","slug":"como-prevenir-la-obesidad-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bunis.org\/blog\/como-prevenir-la-obesidad-infantil\/","title":{"rendered":"Obesidad infantil: \u00bfC\u00f3mo prevenirla?"},"content":{"rendered":"

La obesidad infantil es un serio problema de salud que afecta a los ni\u00f1os condicionando su salud y desarrollo, seg\u00fan los datos que maneja la OMS (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a>) en 2010 exist\u00edan 42 millones de menores con sobrepeso, la mayor\u00eda de los cuales viv\u00edan en pa\u00edses desarrollados.<\/p>\n

La obesidad infantil en Espa\u00f1a y en el mundo<\/h2>\n

En nuestro pa\u00eds la situaci\u00f3n ha ido empeorando progresivamente en los \u00faltimos a\u00f1os hasta situarnos como uno de los pa\u00edses europeos con mayor \u00edndice de obesidad y sobrepeso entre los menores como consecuencia de la mala alimentaci\u00f3n y la falta de ejercicio f\u00edsico<\/strong>, lo que no deja de resultar parad\u00f3gico ya que contamos con una tradici\u00f3n culinaria con un gran cat\u00e1logo de productos saludables.<\/p>\n

La clave principal para la prevenci\u00f3n de la obesidad infantil es la transformaci\u00f3n de los h\u00e1bitos poco recomendables por otros m\u00e1s saludables.<\/p>\n

\"Obesidad<\/p>\n

C\u00f3mo prevenir la obesidad infantil<\/h2>\n

Los padres y tutores de los infantes\u00a0tienen un papel decisivo en la prevenci\u00f3n de la obesidad infantil mediante la puesta en marcha de una serie pautas en distintas \u00e1reas destinadas a tener un control de lo que comen<\/strong>\u00a0y al fomento pr\u00e1cticas saludables.<\/strong>\u00a0Estas son algunas medidas que ayudan a prevenir la obesidad infantil:<\/p>\n

    \n
  • Limitar al m\u00e1ximo todos aquellos alimentos que proporcionan muchas calor\u00edas y pocos nutrientes<\/strong> como las grasas saturadas en general, la boller\u00eda, los az\u00facares, pasteles, caramelos o refrescos.<\/li>\n
  • No es recomendable eliminar por completo el consumo de ciertos alimentos poco recomendables en los ni\u00f1os<\/strong> como algunos dulces, ya que esto puede causar un fuerte rechazo entre los peque\u00f1os a la hora de consumir alimentos saludables, no obstante estos alimentos solo deber\u00e1n proporcionarse en situaciones puntuales y en cantidades reducidas.<\/li>\n
  • Conviene distribuir las comidas a lo largo del d\u00eda en cuatro o cinco tomas<\/strong>, dando especial importancia al desayuno ya que es la primera comida del d\u00eda, este debe ser abundante y completo.<\/li>\n
  • No se debe utilizar en ning\u00fan caso la comida como premio o recompensa<\/strong>, esto puede crear un efecto devastador si los alimentos proporcionados no son saludables, esta pr\u00e1ctica es especialmente nociva con los az\u00facares.<\/li>\n
  • Comer siempre en familia<\/strong>, ya que de esta forma se tiene un control sobre como, cuanto y c\u00f3mo se alimenta el ni\u00f1o.<\/li>\n
  • Eliminar durante las comidas distracciones innecesarias<\/strong> que intervienen negativamente en el proceso de alimentarse correctamente como los juguetes, la televisi\u00f3n, etc\u00e9tera, para que de esta forma el ni\u00f1o est\u00e9 concentrado mientras come.<\/li>\n
  • Fomentar conductas f\u00edsicas activas<\/strong> en los ni\u00f1os desde peque\u00f1os con el fin de alejarlos del sedentarismo, por lo tanto hay que alejarlos de las videoconsolas y la televisi\u00f3n en la medida de lo posible y alentarlos a jugar al aire libre con otros ni\u00f1os y a hacer deporte.<\/li>\n
  • Crear un ambiente relajado y propicio durante las comidas<\/strong> para que el peque\u00f1o asocie el hecho las comidas con algo positivo.<\/li>\n
  • Ense\u00f1ar al ni\u00f1o a que mastique correctamente los alimentos<\/strong> de esta forma sus digestiones mejoraran y esto repercute positivamente en\u00a0la forma en que su organismo optimiza los nutrientes que ingiere.<\/li>\n
  • Hacer que el ni\u00f1o participe en el \u201critual de la comida\u201d<\/strong> de tal forma que se sienta parte integral del proceso de tal forma que no lo viva como algo ajeno, desde muy peque\u00f1o debe ayudar a poner la mesa, aprender a utilizar los cubiertos y a mostrase respetuoso con el resto de los comensales<\/li>\n
  • Las frutas, verduras, productos frescos, legumbres y alimentos saludables en general deben formar parte obligatoriamente de la dieta habitual<\/strong>, se recomiendan 5 piezas de fruta al d\u00eda y comer ensaladas en las comidas principales.<\/li>\n
  • La paciencia y la constancia<\/strong> son elementos claves a la hora de poner en pr\u00e1ctica estas medidas, con el tiempo este esfuerzo har\u00e1 que los ni\u00f1os interioricen y ejecuten estas ense\u00f1anzas de forma autom\u00e1tica.<\/li>\n<\/ul>\n

    Estas son medidas que tomadas de forma conjunta ayudan a alejar a la obesidad de la vida de los ni\u00f1os, si bien algunas de ellas pueden ser a priori de dif\u00edcil aplicaci\u00f3n en un principio a medio y largo palazo pueden marcar la diferencia entre un joven o un adulto obeso o con sobrepeso y una persona con una vida plena y saludable.<\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 t\u00e9cnicas utilizas para que tus hijos coman de forma saludable? \u00a1Com\u00e9ntalo con nosotros!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La obesidad infantil es un serio problema de salud que afecta a los ni\u00f1os condicionando su salud y desarrollo, seg\u00fan los datos que maneja la OMS (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) en 2010 exist\u00edan 42 millones de menores con sobrepeso, la mayor\u00eda de los cuales viv\u00edan en pa\u00edses desarrollados.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":256,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[13],"tags":[20,17,15,16,21],"yoast_head":"\nObesidad infantil: \u00bfC\u00f3mo prevenirla? | Bunis.org<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aprende c\u00f3mo prevenir la obesidad infantil, un serio problema de salud que afecta a los ni\u00f1os condicionando su salud y desarrollo\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/bunis.org\/blog\/como-prevenir-la-obesidad-infantil\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Obesidad infantil: \u00bfC\u00f3mo prevenirla? 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